{"id":31,"date":"2023-08-18T20:42:47","date_gmt":"2023-08-18T18:42:47","guid":{"rendered":"https:\/\/paartherapie-herrmann-schwarz.de\/artikel\/?p=31"},"modified":"2024-08-15T17:14:35","modified_gmt":"2024-08-15T15:14:35","slug":"neuanfang-nach-einer-trennung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paartherapie-herrmann-schwarz.de\/artikel\/neuanfang-nach-einer-trennung\/","title":{"rendered":"Neuanfang nach einer Trennung"},"content":{"rendered":"\n

W\u00e4hrend die einen sich gut und schnell von einer endenden Liebesbeziehung l\u00f6sen k\u00f6nnen, f\u00e4llt es anderen mitunter schwer. An Dingen und Personen festzuhalten, ist menschlich. Vor allem in der fr\u00fchen Phase der Verliebtheit wird in unserem K\u00f6rper verst\u00e4rkt Dopamin ausgesch\u00fcttet. Dopamin sorgt daf\u00fcr, dass wir uns wohlf\u00fchlen und mehr von dem wollen, was das Wohlgef\u00fchl ausl\u00f6st. Trennen sich Personen, bleibt dieser Botenstoff aus. Ein psychisches und physisches Schmerzempfinden<\/strong> setzt ein, in etwa vergleichbar mit einem Drogenentzug. Geht eine Beziehung zuende, kann dies zu Schlafproblemen, belastenden Gedanken und sogar verminderter Immunfunktion f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Um nicht in dem bedr\u00fcckenden Zustand des gebrochenen Herzens zu verharren, gibt es aus wissenschaftlicher Sicht sinnvolle Dinge, die wir tun k\u00f6nnen. Ein Forschungsteam fand heraus, dass expressives Schreiben<\/strong> dabei hilft, eine Trennung zu verarbeiten. Die Testpersonen, die t\u00e4glich etwa 20 Minuten in schriftlicher Form \u00fcber die vergangene Beziehung reflektierten, berichteten von einem geringeren Groll auf den Partner oder die Partnerin und weniger Schuldgef\u00fchle.<\/p>\n\n\n\n

\"hurt<\/figure>\n\n\n\n

Neubewertung<\/strong> kann ebenfalls hilfreich sein: Wenn wir uns bewusst an die negativen Aspekte der bzw. des Ex erinnern, lassen Liebesgef\u00fchle schneller nach. Gleichzeitig kann dies aber mit einer eigenen negativen Gef\u00fchlslage einhergehen. Ablenkung kann ebenfalls helfen, ver\u00e4ndert wahrscheinlich jedoch nicht die Liebesgef\u00fchle, sondern macht das Aushalten des Schmerzes ertr\u00e4glicher. Die Art, wie wir \u00fcber etwas oder jemanden denken, zu \u00e4ndern, braucht Zeit und kostet Anstrengung.<\/p>\n\n\n\n

Und schlie\u00dflich gilt: Aus den Augen, aus dem Sinn! Sich emotional von einer Partnerschaft zu l\u00f6sen, wird umso schwieriger, wenn wir der verflossenen Liebe weiterhin auf Social Media folgen. Eine Studie von 2012 berichtet davon, dass Teilnehmende weniger negative Gef\u00fchle, sexuelles Verlangen und Sehnsucht nach der oder dem Ex versp\u00fcren, wenn sie die Facebook-Freundschaft nach der Trennung gel\u00f6scht<\/strong> haben.<\/p>\n\n\n\n

Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n