{"id":270,"date":"2025-01-07T11:53:20","date_gmt":"2025-01-07T10:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/paartherapie-herrmann-schwarz.de\/artikel\/?p=270"},"modified":"2025-01-07T11:53:21","modified_gmt":"2025-01-07T10:53:21","slug":"wenn-paar-vorsaetze-scheitern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paartherapie-herrmann-schwarz.de\/artikel\/wenn-paar-vorsaetze-scheitern\/","title":{"rendered":"Gemeinsame Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr"},"content":{"rendered":"\n

Was Paare sich vornehmen \u2013 und wie sie mit R\u00fcckschl\u00e4gen umgehen k\u00f6nnen<\/h3>\n\n\n\n

Der Jahreswechsel wird von vielen als Anlass f\u00fcr einen Neubeginn und gute Vors\u00e4tze genutzt \u2013 nicht nur individuell, sondern auch als Paar. Viele nehmen sich vor, bewusster an ihrer Beziehung zu arbeiten und neue Ziele zu setzen. Was sind dabei typische Vors\u00e4tze, die Paare fassen? Und was tun, wenn die gemeinsamen Pl\u00e4ne scheitern?<\/p>\n\n\n\n

Typische Neujahrsvors\u00e4tze von Paaren<\/h3>\n\n\n\n

Wenn um Silvester herum Ideen f\u00fcr Neujahrsvors\u00e4tze aufkommen, k\u00f6nnen typische Themen beobachtet werden, die sich viele Paare vornehmen. Interessanterweise sind dies oft Themen, die regelm\u00e4\u00dfig in der Paartherapie angesprochen werden<\/a>. Wir sehen also, dass manche Vors\u00e4tze auch \u00fcber das ganze Jahr hinweg Raum finden. Dazu geh\u00f6ren: <\/p>\n\n\n\n

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  1. Mehr gemeinsame Zeit verbringen<\/strong>
    Viele Paare w\u00fcnschen sich, wieder mehr Zeit f\u00fcreinander zu finden \u2013 sei es durch regelm\u00e4\u00dfige Date Nights, gemeinsame Hobbys oder einfach einen bewussteren Umgang miteinander im Alltag.<\/li>\n\n\n\n
  2. Bessere Kommunikation<\/strong>
    Das Ziel, Konflikte konstruktiver zu l\u00f6sen oder h\u00e4ufiger offen \u00fcber Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse zu sprechen, steht bei vielen Paaren weit oben.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mehr Intimit\u00e4t und Z\u00e4rtlichkeit<\/strong>
    Ob es um k\u00f6rperliche N\u00e4he oder emotionale Verbindung geht \u2013 viele nehmen sich vor, wieder mehr Raum f\u00fcr Romantik, Sex und Leidenschaft zu schaffen.<\/li>\n\n\n\n
  4. Alltag gerechter verteilen<\/strong>
    Die Balance von Verantwortung, zum Beispiel bei der Hausarbeit oder Kinderbetreuung, ist ein h\u00e4ufiger Vorsatz, vor allem wenn eine*r der Partner*innen das Gef\u00fchl hat, mehr Lasten zu tragen.<\/li>\n\n\n\n
  5. Langfristige Pl\u00e4ne schmieden<\/strong>
    Gemeinsame Lebensziele wie eine gr\u00f6\u00dfere Reise, ein Umzug, die Familienplanung oder berufliche Ver\u00e4nderungen kommen ebenfalls h\u00e4ufig als Neujahrsvorsatz vor.<\/li>\n\n\n\n
  6. Krisen aufarbeiten<\/strong>
    Manche Paare nehmen sich vor, alte Konflikte oder Verletzungen endlich anzusprechen und gemeinsam zu heilen – auch der Gedanke an     Paartherapie<\/a> kommt dann auf den Tisch.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"Paar<\/figure>\n\n\n\n

    Was bei der Umsetzung von Vors\u00e4tzen hilfreich ist<\/h3>\n\n\n\n

    In der Forschung gibt es Hinweise darauf, dass sogenannte „Ann\u00e4herungsziele“<\/em> das Wohlbefinden erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Ann\u00e4herungsziele beziehen sich auf das Streben nach positiven Erfahrungen, z. B. N\u00e4he, Intimit\u00e4t oder gemeinsame Freude. Gleichzeitig zeigen Ergebnisse, dass die Ziele einer Beziehungsperson nicht unbedingt die Ziele einer anderen Beziehungsperson beeinflussen m\u00fcssen. Was hilft also bei der gemeinsamen Zielverfolgung?<\/p>\n\n\n\n

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    1. Eine gemeinsame Vision<\/strong> schaffen – dabei hilft klare und offene Kommunikation. Von allen Seiten sollten W\u00fcnsche und Erwartungen mitgeteilt werden und eine zufriedenstellende L\u00f6sung angepeilt werden. Faule Kompromisse gilt es zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n
    2. Anwendung der SMART-Prinzipien<\/strong>. Das bedeutet, dass Ziele spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein sollten.<\/li>\n\n\n\n
    3. Fokus auf gemeinsame Freude<\/strong> (z. B. ein neues Hobby beginnen). Zielformulierungen wie z. B. „Wir wollen weniger streiten!“ in positive Ann\u00e4herungsziele umwandeln (z. B. besser zuh\u00f6ren und wertsch\u00e4tzen).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Wenn die Vors\u00e4tze scheitern: Warum das passiert<\/h3>\n\n\n\n

      Das Leben ist oft unberechenbar, und selbst die besten Absichten k\u00f6nnen im Alltag ins Stocken geraten. Typische Gr\u00fcnde daf\u00fcr sind:<\/p>\n\n\n\n